小学生が1週間で5kg痩せる方法！
あなたは痩せたい！と悩んでいませんか？
痩せる方法はあります。
痩せるには正しい方法が必要ですよね。
今回は小学生が1週間で5kg痩せる方法を
ご紹介します。
とても役に立つ内容なので
ぜひ読んでみてくださいね。
20代
自身の体験ではないですが、知人の子どものダイエットに付き合った経験があります。
小学生というまだまだ食べ盛り育ちざかりの時期ですので、大人のような食事制限はしておりません。
何をしたのかと言うと、
①いつもより１時間早起きをする。
②夕食の時間を早める。
③運動量を増やす。
この３つで実施しました。
①は、体を起こし吸収率や体に規則正しい生活を叩き込むためです。さらに、効率よく脂肪を燃やしてくれるようになります。これは、有名モデルさんたちのSNS等で調べて取り入れました。
②は、単純にブドウ糖が脂肪に変わる前に食事を済ませようということです。メニューは子どもの好きなものを作っていたようですが、その分野菜を２倍の量だったり品数を野菜多めにしたり、胃をあっためるものを中心に食べたり等の工夫はしておりました。
そして私が一番手伝ったのは③です。夕食の時間を早めたぶん、いつもより１時間早起きした分、その時間を使って運動をしました。内容としては、単純にランニングや筋トレです。きっちり、アップとダウンも行いました。もともと、少し大きめの体だったからか、効果はすぐにでました。
１週間で4.3kg落としました。なかなか持続させることは難しいですが、今回の企画として、夏休みの自由研究で行ったそうなので、長期の休みで行ってみてください。とにかく、体をあっためる、運動量を増やす、しっかり体を休める、規則正しい生活をする、です！！
30代
私の娘が実践してダイエットに成功したものをいくつかお伝え致します。
まずは何がなんでも無料動画に助けていただける時代ですので、他の動画はあまり見せたくないですが、ダンス動画をみて覚え、かっこよく踊っている姿を動画や写真に残し、時々眺める。これが1番楽しくて痩せやすい体型になったと思います。
登美丘高校のバブリーの動画はもう有名かもしれませんが、結構難しいダンスから初級者向けに丁寧に教えてくれる動画もあります。
「覚えるのが…」という方にはラジオ体操がオススメです。朝起きてちょっと時間が余ってる。そんな時にラジオ体操を本気でやってみてください。
ただし1週間で5キロ痩せたい方にはダンスとラジオ体操に加えて、お風呂上がりのストレッチ、柔軟体操に筋肉ほぐしのストレッチ。そして親子のスキンシップにボディマッサージなど組み合わせるあっという間に5キロです。
子供の体はとても沢山筋肉を毎日を動かすので筋肉が固くこわばっているヶ所が多数あります。そこを重点的にオイルなどですべらせるようにマッサージすることで血流が良くなり、消化を助けてくれ安眠ももたらしてくれます。身体にあった食事をとり沢山動いてよく寝ましょう。もちろんお菓子の食べ過ぎは要注意です。
30代
成長期である小学生でも、安全に1週間で5キロも痩せられる方法があるんです。
その方法は、まず間食を一切やめることです。スナック菓子やチョコレートなどの甘いものには栄養はほとんど含まれていないのに高カロリーなうえ腹持ちが悪いです。
どうしても間食したい時は、都こんぶやナッツ類などミネラルが豊富なものを選ぶと髪や肌を美しく保ったまま綺麗に痩せることができます。
そして、3食の食事内容です。
油分と炭水化物を極力控えます。全く食べないとなると健康を害してしまいますので気持ち抑える程度でいいです。
たんぱく質もカロリーが低くたんぱく質が多く含まれる鶏のささ身やゆで卵から摂ると良いです。
ゆで卵とコップ1杯の水を毎食のはじめに摂取してください。
ゆで卵とコップ1杯の水を一緒に摂ることで、かなりお腹が満たされるので食事量がへります。必要なたんぱく質も摂れるので一石二鳥です。
ゆで卵を作るポイントはかた茹でにすることです。
かた茹でにすることで、ゆで卵を体内で消化するのにかかるカロリーがゆで卵のカロリーよりも上回り、その為ゆで卵を食べても太らないというわけなんです。
1日に3個のゆで卵を摂取することは、栄養をしっかりと補うという点と、腹持ちがいいので食事を食べすぎたり間食をしてしまうのを防ぐという点で効果的です。
極端な食事制限ではなく、普段の食事にゆで卵をプラスし、すこし見直すだけで5キロは痩せられます。
小学生が1週間で5kg痩せる方法はいかがでしたか。
なかなか貴重な内容だったのではないでしょうか。
初めて知ったこともあったかもしれませんね。
まずはできそうなものから実践してみてくださいね。
ちょっとずつ頑張れば、5kg痩せることもできるでしょう。
あなたの悩みが解決されることを願っています。