二週間で10キロ痩せる方法！
二週間で10キロ痩せたい！と思っていませんか？
でも方法がわからない方も多いのではないでしょうか。
今回は二週間で10キロ痩せる方法を
体験談やアドバイスとしてお送りします。
ほかではなかなか知りえない
貴重な内容なので、ぜひ読んでみてくださいね。
あなたのダイエットにお役に立てていければと思います。
ではどうぞ！
30代後半女性
2週間で10キロダイエットをする為には食事制限と運動の両方を行う必要があります。ちなみに2週間という短期間で10キロ落とそうと思ったら相当の覚悟が必要で、かなり食事の量を減らす必要がありますし、その状態で運動をしないといけないのですから体への負担が大きくリバウンドのリスクがあることも理解した上で注意しなくてはいけません。
まず運動に関しては筋トレをして筋肉を付けることで基礎代謝を高めて脂肪が燃焼しやすい体になることが出来ます。だから筋トレを毎日行うことと、それにプラスして有酸素運動のジョギングをするようにして下さい。目安としては1日40分から1時間程行う必要があると言えます。
さらによりジョギングを効果的にする為には夕飯後にするようにしましょう。夕飯後はあまり体を動かさないという人が多く、食事で摂取したモノが脂肪となりやすいので夕飯後にジョギングをすれば効果が出やすいのが魅力です。
あと食事に関しては基本として糖質制限ダイエットをすることをお勧めします。特に注意して欲しいのが夕食で白米といった炭水化物は必要ないのでおかずだけを食べるように心がけて下さい。
それからダイエットのサポートにスムージー、酵素ドリンクなどを活用するといいでしょう。人気のレッドスムージーは酵素、乳酸菌、食物繊維、ポリフェノールといったダイエットと美容に効果的な成分が多く含まれているので健康的にキレイに痩せることが出来ます。
20代後半男性
私は以下の方法で、2週間で15kgの減量に成功しました。まず、前提として2週間で10kg痩せるためには、楽な方法はないということは念頭においてお話させていただければと思います。
まずは食事についてです。もともと、食事の量が多かったため、たくさん食べる楽しみは残しつつダイエットをしたいと考えました。そこで、実践したのは朝の1食だけは、好きなものを好きなだけ食べるという方法でした。
具体的には、白米二号プラスおかずを大皿で一品、といった食事をしていました。夕食までの過ごし方は、あまり空腹になりすぎないタイミングで、アメやガムなどの食べ終わるまでに時間がかかるものを口に含み空腹を紛らわせました。
夕食前には、ゆっくりでもいいので、毎日10km-15km(1時間程度)のジョギングを毎日欠かさずに行いました。運動直後は食欲も減退しているので、自ずと食事の量も制限することができました。こういった生活を2週間続けることで、15kg近くの減量に成功しました。
また、このダイエット方法ですと、食事制限だけではなくしっかりと体を動かします。そのため、減量だけではなく、習慣的に体を動かすことで、健康的な身体を保つことができます。非常に大変なように思いますが、徐々になれていくことができます。ただ、冒頭で述べました通り、簡単な方法はない、ということだけはお忘れなきようよろしくお願い致します。
40代前半女性
二週間で１０キロ痩せるのはかなり難易度が高く自分の力だけではほぼ不可能なのでエステとジムを併用しながら栄養失調にならない程度にたんぱく質を取るしか方法がないようと思います。
エステで一番痩せやすい、体重が減るコースをお願いしてできるだけ毎日エステに通って脂肪分を揉み解してもらって脂肪を燃焼させてもらう、ジムではたんぱく質を摂取しながら汗を流し脂肪を筋肉に変えてもらう、時間が二週間しかないので少しハードなトレーニングで汗をかきながら脂肪を燃焼させ筋肉に変えて体重を落とすことがベストな方法だと思います。
食事も身体に必要なたんぱく質のみを食べ他には食物繊維入りの飲み物かダイエット効果のあるダイエット飲料でお腹をみたします。
これ以上、食事制限や水分を制限したら体に悪影響が出てしまう位ハードな生活になってしまいますがそれくらいしなければ二週間で10キロ痩せることはできないのでとにかく水分だけは飲んで脱水症状にならないようにすることとたんぱく質をよく食べて栄養失調にならない様にだけは気を付けるべきです。
自分だけではまず無理な二週間で10キロ痩せですがエステとジムを併用し自分でも努力すれば達成できない数字ではないです。
40代後半男性
二週間で１０キロ痩せる方法について、個人的に考察していきたいと思います。
ざっくり二週間、つまり１４日間で、１０キロなので、単純に１０キロを１４日で割れば、１日０．７～０．８キロになります。よって、１日で約０．７５キロ痩せる方法を考えます。
ここで、基本的な事ですが、体重を減らすには、入力（食事）を制限して、出力（運動等による体力の消耗）を活発にさせないといけません。
体重も、入力増えて、出力減るでは、よっぽど特別な薬でも使用するか、体を壊すかしない限り、減るわけがありません。
それでは、入力（食事）の制限はどうしたら良いのか？回数減らすか、量を減らすかですが、量や食べるものを減らしましょう！それが出来なければ、回数を減らしましょう。減らす場合は、昼食または夕飯が良いと思います。
ごはんは今までの半分、おかずも半分、間食は絶対禁止！
夕飯は２１時以降になる場合は止めましょう。これで、入力側の制限はＯＫです。
次に、出力側です。体力を消耗させなければなりません。体力消耗方法で一番手っ取り早いのが、ウォーキングです。とにかく歩く。二週間ずっと走ると嫌になるので、歩くなら出来ます。
１４日間、毎日、家の周りでも、会社や駅まででも、昼休みに会社周辺でも構いません。
とにかく歩きましょう。歩いて歩いて、出力（体力を消耗）させましょう。
以上の入力（食事）制限と出力（体力消耗）により、毎日体重０．７５キロ減になり、１４日間で１０キロ痩せることが出来ると思います。有言実行、為せば成る、レッツトライ！
二週間で10キロ痩せる方法はいかがでしたか。
ダイエットは実際の経験者の体験談を聞くのが
一番効果的です。
今回さまざまな体験談やアドバイスがありました。
自分にできることもあったかと思います。
少しずつ実践していけば望みの効果が得られることでしょう。
このサイトではほかにも、
1日で2キロ痩せる方法のほか、
3日で5キロ、1日で10キロ痩せる方法など、
さまざまな体験談やアドバイスを記載しています。
どれもなかなか他では見聞きできない
貴重な内容なので、
ぜひこちらの記事も読んでみてくださいね。
あなたの悩みが解決されることを願っています。