3日間で5キロ痩せる方法！
痩せたい！
短期間で痩せたい！
とあなたは思っていませんか？
今回は3日間で5キロ痩せる方法を
ご紹介します。
なかなか他では聞けない貴重な内容なので、
ぜひ読んでみてくださいね。
20代後半女性
3日間で5キロ痩せる方法は、自分の体験ですが比較的体力のある丈夫な人なら出来る方法があります。
それは、塩分と水分を控えることです。
これはダイエットのことを勉強していたとき、とあるサイトで読んだ方法です。
人間の体のほとんどは水分で、一日のうちに変動する体重のほとんどは体内の水分が増えたり減ったりすることによるもので、脂肪の変動ではないとありました。
しかし水分といえど身体のスタイルには変化を及ぼします。
プロのボディビルダーなども筋肉を目立たせる為に大会の前日から水分を抜くなどするそうです。そうすると身体が引き締まり、バキバキした鍛えた筋肉が目立つのです。
三日間の間に食事制限するのはもちろん、水分と塩分もいつもよりも控えます。
ただし全く摂取しないのは本当に危険なので人には薦めません。
ゼリーは適度な水分も含まれており軽く、甘さもあるのでオススメです。
塩分を控えるのは、塩分は体内の水分を溜め込んでしまう為に控えるのです。
食べ過ぎてしまった日からしばらく体重が落ちないのは、塩分の多い食事量だったりすることが多いです。甘いお菓子だけではそんなに体重にはならないようです。
私は体調を崩した際に、偶然このような食生活になり三日間で5キロは落ちました。頬もこけました。
しかし体は辛く目眩もしたので体調の回復とともにすぐ元通りの食事に戻し体重は戻りました。
かなり一時的なものなので長期的ダイエットには絶対に薦めませんし、実行は自己責任です。
30代女性
3日で5キロ痩せるためには、食べるものと運動の二つのアプローチが必要だと思います。
まずは、食べ物についてです。
食べる物をいつものように食べてしまうと、3日間で5キロという数字はなかなか難しいと思います。
1日の食事の回数を2回に減らしたり、可能ならば1日1回に食事の回数を減らします。
食事の回数を減らすことができれば、その後に必要なことが食事の摂取量です。
どうしても食事の回数を減らしてしまうと、お腹がすいてドカ食いに走ってしまいがちですが、食事の摂取量を腹七分目くらいに抑えるようにします。
また、食事以外にも、飲み物も意外とカロリーが多いので、飲み物もノンカロリーのものを飲むようにします。
次に、運動面です。
日常生活においても、ちょこちょこ動いてこまめにカロリー消費を行います。
それにプラスして、3日間で5キロ痩せるためにはさらにウォーキングやジョギングなどの運動を行わなければこの数字を痩せることができません。
例えば、いつもなら電車を使うところをウォーキングで歩いて訪れるようにしてみたり、午前中や夕方など空いた時間でジョギングをゆっくりと行います。
食事面と運動面の両方を効率良く組み合わせることで、3日間で5キロ痩せることは可能だと思います。
40代女性
ひたすら、動き。ひたすら、口にするものを肉中心にすること。入浴で汗を出すことです。
学生時代の友人がばったり同級生と会ったことをきっかけにプチ同窓会を開くことになりました。
呼ばれたはいいものの、メンバーの中には昔私に告白してくれた人がいて、付き合うことはありませんし、別に気持ちがあったわけでもなかったのですが、ガッカリされたくない！という一心で超短期ダイエットをしました。
もともと太ってはいませんでしたが、私が当時必死になって実行したダイエット法です。
まず、炭水化物は一切抜きます。
パスタ、米以外にも芋類も炭水化物。
脂肪を燃焼させるのに肉がいいと知っていたので、とにかく肉、肉、肉の食事に変えました。
特に、豚肉をよく食べ、生姜をプラスしました。
生姜は、カラダを温め冷え性な人には効果的だと思います。
カラダを温めるという視点で言えば、入浴もいつも以上に行いました。
私は、1週間ほどあったのですが当時失業中で次の仕事は決まっていましたが、その1週間は休み状態。
時間はたっぷりとありました。
ひたすら入浴を繰り返し、荒業だったと思います。
外へ用がある時にはひたすら移動は徒歩。
家にいる時には、食事と寝ている時以外、座った記憶はありません。
無事、5kg近く痩せることができましたがとてもつらい日々でした。
40代女性
私が行ったダイエットで3日間で3キロ痩せた方法を教えます。朝はフルグラにしています。フルグラに無糖のヨーグルトとリンゴ、バナナ、オレンジ、キウイ等の果物を細く切ります。朝食はフルグラを食べて行っています。
お昼はお弁当持参です。私は夜に玄米ご飯をセットして朝炊いておきます。お弁当のおかずは野菜の煮物です。夜作っておくと朝詰めるだけですので簡単です。私は水筒に温かいプーアール茶を入れていきます。
私が朝昼晩と飲んでいるお茶ですが中国茶です。プーアール茶脂肪分解してくれるのが特徴的なお茶です。夜は極力カロリーを抑えています。しらたきやこんにゃくところてん、0キロカロリーゼリー等、カロリーのほとんどないような物を食卓に取り入れています。
夜は炭水化物一切とっていません。私は朝昼よると大人のカロリミットをを飲んでいます。食事の前に飲むだけで満腹感が得られるからです。少しの量を食べても満足感を得られるのが大人のカロリミットの良い点です。
薬ではないのでサプリメントを摂っているような感じです。私はこの方法で3日間で3キロのダイエットに成功しました。3食きちんと食べているのでこのダイエット方法に大変満足しています。
3日間で5キロ痩せる方法はいかがでしたか。
3日間で5キロは結構ハードですが、
正しいやり方を知っていれば
効果がでます。
今回ご紹介した方法は、
どれも実際に実践している体験談なので
ダイエットの役に立ちますよ。
自分の生活に取り入れられそうなものから
やってみてくださいね。
このサイトではほかにも、
1日で2キロ痩せる方法なども載せていますので
ぜひこちらも読んでみてくださいね。
あなたの悩みが解決されることを願っています。