小学生が1日で痩せる方法をご紹介します。
小学生が1日で痩せるには
それなりのコツや知識が必要です。
今回の記事にそれらのヒントがでているので
ぜひ読んでみてくださいね。
30代
小学生は基本的に身長が伸びる時期で、体に栄養を蓄えてから身長へと栄養を使い成長していきます。つまり大人と違い、長期的に過度なダイエットを続けると当然体に負担がかかってしまいます。
男女問わず、小学生の頃に培われてきた食生活や体内バランスは大人になっても引き継がれていきます。まずは、小学生のうちなぜダイエットが必要なのか、またどのような体質でどの部位を痩せていきたいのか、その部位は脂肪がついているのか?それとも筋肉なのかをよく見極め適切なダイエット方法を選択する必要があります。
特に今話題になっている糖質ダイエットは小学生には向いていません。なぜなら糖質と言われているタンパク質は大人にあわせ糖質を制限してしまうと体の成長に必要な栄養素が不足してしまいます。
結果身長が伸びなかったりだけでなく、神経の繋がりを作る栄養も足りなくなるため、頭が働かない、眠いなども起こる可能性があります。
今回は最短の1日で痩せる方法をいくつかお伝えします。
小学生で1番楽しみにしているのはおやつではないでしょうか?このおやつ元々は胃が大人より小さい子供が好き嫌いなどで摂取できなかった栄養を補うためのものです。
つまりは3食しっかり栄養バランスよく食べていれば必要のない食事です。おやつをなくすのは子供にとって辛く悲しい気分になってしまいます。
手軽なのはホットケーキミックスを使ったお菓子です。すりおろしたにんじんや大根を入れ、メイプルシロップをかけて食べたり、パンケーキにして、ホイップをおやつの時はカロリーオフにしてみたり、最近では様々なレシピが考案されています。
男女ともに料理ができる人がモテる時代です。ダイエットしつつ、手作りおやつを今から楽しみながら理想の体にしていきましょう。
30代
痩せるというのは、見た目が細く見えるようになるという意味と、体重を落とすという意味があります。
ここでは1日で痩せる！というテーマなので、長期的にダイエットする必要があるものではなく、とにかく体重を落とす方法をお伝えします。
小学生は代謝が良く、世間一般のダイエットよりもずっと痩せやすいです。代謝が良いので、短期間でも結果が出やすく、少しご飯を我慢するだけでも体重の変動は大きくすることが可能です。
まず体重を落とすには、体に吸収されてしまう炭水化物を避けること。そして体重に影響の出やすい水分にも注意が必要です。
ボクサーの減量にもあるように、1日で体重を落とすためには水分を抜くのが近道です。
ただ水を飲むのを我慢するのではなく、運動をして汗をかくことで体重も落ちますし、長期的にも代謝がより高くなって痩せやすくなります。
食べ物は物理的に重量のある炭水化物を減らし、夕ご飯の時間をできるだけ早くすることが大切です。もちろん間食はナシです。
夕ご飯を早めに食べ、就寝して次の日起床するまでの空腹期間をより長く設けることで体重がぐっと落ちやすくなります。
水分補給を減らしたり、炭水化物を抜くことはとても危険です。
あくまで1日だけの緊急ダイエットです。
少し体重を落として気合いが入ったら、まずは間食を抜き、運動をすることで長期的なダイエットを目指しましょう。
30代
子供の場合、身体の約70%は水分量なんです。でも、成長期に絶食したり危険なダイエットは絶対にダメです。
そこで簡単に１日で健康的に痩せる方法をご紹介します。
まず、用意するものはキュウリ5本と利尿作用のあるノンカロリーで砂糖の入っていない緑茶や紅茶です。
ポイントとして、飲み物は温めて飲む方が良いです。冷やして飲んでしまうとむくみの原因となり、かえって体重が増加してしまう恐れがあるからです。
3食の食事はしっかりとります。
朝食時にキュウリを2本、マヨネーズや塩などつけずにそのまま食べます。利尿作用のある飲み物も飲んでください。
昼食時に同じくキュウリ2本を食べ、夕食時に1本を食べます。
利尿作用のある飲み物は1日3リットルを目標に沢山飲むように心がけます。
飲み物を沢山飲むことで、お腹がふくれて自然に無理せず食事量を減らせるし辛い空腹感を味わわずにすみます。
1日で体重を落とす場合はまず水分量に着目しなくてはなりません。
こんなに水分を摂取して不安かもしれませんが、水分にはカロリーがなく絶対に太らないしキュウリの利尿効果の力もより発揮されて、体内に蓄積された不要なものがどんどん外に排出されます。
水分量をコントロールすることで、小学生が安全に1日でもしっかり痩せることができます。
小学生が1日で痩せる方法はいかがでしたか。
ちょっとむずかしいところもあったかもしれませんね。
できるものがあれば取り組んでみてください。
あなたの悩みが解決されることを願っています。